Ukas aktivitet: 11 tips til en aktiv jul

Trening har lett for å komme i annen rekke i julen, men det er fullt mulig å bruke de ekstra fridagene til å være litt ekstra aktiv! Her gir vi deg noen tips!

Høytider, ferier og helligdager kommer vi ikke unna. Dagene kan oppleves som stressende, men hva med å se mulighetene slike dager kan gi? Det å være aktiv i julen, kan det være lettere å gjennomføre enn du tror.

– Det kan det være nyttig å lage en plan for hva du skal gjøre, hvordan og når du skal gjennomføre aktivitetene. Husk at all bevegelse er bra, og klarer du i tillegg noen treningsøkter i løpet av julen hvor du blir ordentlig svett og sliten er det en ekstra julebonus. Mer aktivitet i juletiden vil gi deg en ekstra godfølelse og du kan nyte julematen og høytiden enda bedre, forteller Jeanette Roede, konseptsjef i Grete Roede AS.

Her er hennes 11 tips for hvordan du kan få en aktiv juleferie:
1. Lag en juletrim-avtale med deg selv eller venninne! Kryss av for hver dag du holder avtalen og lov deg selv en premie om du klarer å holde avtalen. Litt gjensidig press gjør underverker!

2. Utnytt morgenstunden og kom deg ut på en frisk morgentur, før alle våkner.

3. Vinteraktiviteter som skøyter, skiturer, slalåm og telemark passer perfekt i romjulen.

4. Legg opp til en uteaktivitet som en del av familieselskapet når dere samles i julen; gåtur, skitur eller ak med ungene. Bruk tid på lek og moro med både store og små.

5. Ikke la været stoppe deg. Kle deg etter vær og vind, og bruk brodder eller piggsko hvis føret er glatt.

6. Er du invitert i mange juleselskap? Bruk tiden før og mellom selskapene til å gjøre en aktivitet.

7. Ta en kveldstur, da blir det ekstra godt å ta en god dusj eller et godt bad etterpå.

8. Lag en felles romjulsaktivitet for hele familien, som f.eks. akekonkurranse, skirenn eller en konkurranse om å lage den fineste eller største snømannen på gitt tid!

9. Slå dere sammen med naboene og lån den lokale gymsalen, og lag en skikkelig romjulsturnering med f.eks fotball/innebandy.

10. Lag deg en enkel sirkeltreningsøkt hjemme med øvelsene: knebøy, armhevinger, sit-ups og diagonale rygghev, der du tar ca 45 sekunders aktivitet og 1-2 minutter pause. Gjennomfør 3 runder med 1-2 minutters pause i mellom og du har gjennomført en effektiv styrketrening på bare 15. min!

11. Et siste tips er å bake. Det er ikke så veldig fysisk aktivt, men det er hyggelig!
Her er oppskriften på Julemarengs.

Du trenger:
4 stk eggehvite
200 g sukker
1 ts hvitvinseddik
50 g brente mandler

Pisk sukker og eggehviter stive. Ha i hvitvinseddik. Lag små topper med teskje på et stekebrett med bakepapir. Finhakk brente mandler og sdrysse over som pynt. Stekes på 150 grader i ca 30 minutter.

Ha en fin, aktiv jul!

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Grethe Roede som bidrar med tips til hvordan du kan få en aktiv jul. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Feir jul på en turistforeningshytte

Hva med en stille juleferie på en av landets mange turistforeningshytter?

Foto: Haukeliseter Fjellstue/DNT

-Er du på jakt etter julestemning, anbefaler jeg å sjekke inn på en av DNTs hytter. Pakk med julemat i sekken, eller få alt servert på en betjent hytte. Velg om du vil ha en hytte med peis, snøgaranti eller badestamp – eller en med alle tre. Jul på en hytte vil gi deg en annerledes og stemningsfull høytid! sier kommunikasjonssjef i Turistforeningen, Mette Øinæs Habberstad.

Du kan velge om du vil styre alt selv ved å ta inn på en ubetjent eller selvbetjent hytte i høytiden. Og er du mer bedagelig anlagt, finnes det andre, mer tilrettelagte alternativ. Som å ta juleferien på en av vår alliansepartners DNTs betjente hytter:

Svukuriset Fjellstue er en vakker, ombygget fjellgård. Hytta er et fantastisk utgangspunkt for turer i villmarksriket Femundsmarka nasjonalpark, både for deg som skal gå fra hytte til hytte og ikke minst for deg som vil bo fast noen dager. Svukuriset Fjellstue ligger i Femundsmarka og har åpent i julen. Du kan enten bo der fast eller være med på nyttårstur i regi av DNT Oslo og Omegn. Les mer om fellesturen HER.

Preikestolen Fjellstue holder åpent hele året, også i jul/nyttår og er anerkjent for meget god mat. her kan man virkelig få gourmetopplevelser. I tillegg arrangerer de førsjulshygge.

Kobberhaughytta i Nordmarka holder også åpent i julen – der kan man ta seg en skitur inn og overnatte om man vil. Husk å booke på forhånd! Informasjon om booking finner du HER.

Haukeliseter Fjellstue holder også tradisjonen tro åpnet i jula. Der garanterer de hvit jul, nisse og grøt. Men det som er det deiligst av alt er at de har mange uteaktiviteter, både for liten og stor. I tillegg ligger de et steinkast unna Røldal Stavkrike som blir regnet som pilgrimskirken.

Enten det frister mest med en hytte der du selv kan ta med julepynten og gjøre den litt «din», eller hytter du betjening og servering av måltider, er UT.no stedet.
Her kan du velge, lese og planlegge jula blant DNTs over 500 hytter.

Og er du fremdeles i tvil og trenger enda et påskudd for å ta julen i naturen, husk dette: det er langt større sjanse for snø i høyden. Og snø+desember=julestemning!

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Turistforeningen som bidrar. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Yoga

Har du en hektisk hverdag og befinner deg i en konstant tidsklemme? Husk at det også er viktig å prioritere seg selv og sette av tid til egentid.

Treningsformen Yoga har lenge vært i treningsbildet og blitt en svært populær gruppetime på mange treningssentre. Yoga er trening for både kropp og sinn, og treningen viser seg å ha en positiv effekt på bevegelighet, styrke, pust, konsentrasjon og kroppsbevissthet.

– Det er på mange måter den perfekte måten å stresse ned og finne roen igjen fra en hektisk hverdag, samtidig som du trener styrke og smidighet, sier Randi Christensen, Produktsjef Gruppetrening i SATS ELIXIA.

I SATS ELIXIA er yoga godt representert på gruppetreningsplanen og man kan velge mellom en rekke ulike former for Yoga – alt fra den tradisjonelle yogatimen mange kjenner igjen, til yoga i varmesal og ikke minst Anti-Gravity Yoga hvor man store deler av timen henger opp ned i en hengekøye.

Yoga har tilknytning til de indiske religionene buddhisme og hinduisme, og kan beskrives som en samling av mentale og kroppslige teknikker.

Se hvordan en vanlig Yogatime foregår her:
https://www.youtube.com/watch?v=QJ_DAupstiE

Les mer om de ulike yogatimene til SATS ELIXIA HER

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Virke Trening som bidrar ved treningskjeden SATS ELIXIA. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Hyggelige høstaktiviteter

Selv om høsten er kommet, og det er blitt både mørkere og kaldere ute, trenger ikke utehyggen være over av den grunn. Tvert i mot, bruk mørket for alt det er verdt!

– Å være i fysisk aktivitet betyr ikke at du alltid må trene harde styrkeøkter eller jogge flere mil. Det viktigste er at du beveger på deg. Velg aktiviteter der du kan ha det gøy, samtidig som du går ned i vekt, sier Jeanette Roede, konseptsjef i Grete Roede.

Her er noen av hennes tips til hyggelige aktiviteter ute:
1.Den vanlige jogg-/gårunden din ser garantert annerledes ut i mørket. Ta på hodelykten og kom deg ut! Alternativt kan du gjøre turen med hodelykt til en slags ”oppdagelsesferd” ved å velge helt nye stier og veier.

2.Lek villmarksfamilie, eller villmarksmann hvis du vil ut alene. Ta med kakao og pølser, dra ut på en lang tur, og grill noe godt på et egnet sted, ved å tenne bål. Er du redd for å fryse, ta med deg en liten sovepose i sekken.

3.Kom i gang med skisesongen og gå med staver! Stavgang trener hele kroppen på samme måte som når du går langrenn, bare mindre intensivt. Du kan med andre ord trene opp kroppen til å bli sterkere i sporet, så lenge stavene brukes s aktivt. Få noen gode tips HER

4. Hoppetau er morsomt og veldig effektivt trening. Og du trenger verken strålende sommersol eller en velegnet stue til å hoppe med hoppetau. Du kan ta med deg hoppetauet ut på gårdsplassen eller på terrassen og hoppe i vei, selv om det er kaldere og mørkere ute. Dette er en veldig morsom aktivitet å gjøre sammen med barna. Det er bare å kle seg etter forholdene! Gjør det til en morsom treningsøkt ved å variere på måten du hopper på. Flere tips får du HER

Aktiviteter inne
Er du blant dem som foretrekker å holde deg innendørs på denne siden av året, er det flere muligheter for deg og. Noen av disse har du kanskje ikke tenkt på i det siste:

1.Ta med barna eller en venn på bowling. Ta med deg mannen, samboer’n, kjæresten eller en venn på bowling. Kanskje du ikke har gjort det på år og dag, men man glemmer jo aldri gamle kunster. Uansett – det er veldig gøy!

2.Få fart på armer og bein med bordtennis: Tørk støv av det gamle bordtennisbordet i kjelleren eller lån naboen sitt. Bordtennis trener konsentrasjonen samtidig som du beveger deg. Har du ikke et bordtennisbord? Lag et selv da vel! Sjekk ut hvordan du kan gjøre det HER

3.Kribler det litt i beina etter årets ”Skal vi danse” sesong? Ta en svingom! Swing er gøy uansett alder, sett på favorittlåta fra 60-tallet og ta en svingom på stuegulvet. Husker du ikke alle grunntrinnene kan du ta en titt på denne filmen Hvis du ikke liker swing, finnes det uendelig mange andre filmer på youtube som kan hjelpe deg i gang.

4.Hold svømmeegenskapene ved like. De fleste svømmehaller har en rekke tilbud for både store og små. Ta med hele familien og hopp i det!

Ha en riktig fin senhøst!

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Grethe Roede som bidrar med tips til hvordan du kan lage næringsrik juice. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Grøss og gru-tur

Det går mot siste dag i oktober, også kjent som Halloween, eller Allehelgens aften. For mange er det synonymt med å kle seg ut og gå fra dør til dør for å be om godteri. Vår alliansepartner, Turistforeningen, ønsker å tilby et alternativ til den klassiske feiringen.

Turistforeningen inviterer til en markering utendørs med vekt på opplevelse, kos og mestring. Men pass opp! Her gjelder det å ha med en voksen som ikke er skvetten…

-Med lommelykt i ene hånda og en trygg voksen i den andre, vil turene rundt om i Norges skoger bli en opplevelse for de små, så vel som de litt større. Det er ikke bare-bare å være ute i mørket, men med en fellestur som dette, tror vi det vil bli en positiv opplevelse som vil gi de minste en følelse av mestring, sier generalsekretær i Den Norske Turistforening, Nils Øveraas.

Hekser og skumle skapninger
I Østmarka i Oslo, nærmere bestemt Ulsrudvann, planlegges det en 2 kilometer lang refleksløype for barn fra 5 år og oppover. Hver og en må ta med seg lommelykt, for det er mye som skal studeres underveis i løypa. Her gjelder det å være på vakt, for både hekser og andre skumle skapninger ryktes å ferdes i dette området denne kvelden. Når turen er over samles alle, utkledd eller ei, til grilkos med et stort fellesbål.

Arrrangement landet over
Skien, Narvik og Stavanger er av de som arrangerer turer på Allehelgens aften. Mange av barna synes det er gøy å kle seg ut, og tar derfor på seg kostyme utenpå det varme tøyet som trengs på tur. Det er morsomt å se hva andre har kledd seg ut som. Kan hende er det du som har det skumleste kostymet?

Turistforeningen arrangerer ulike aktiviteter både fredag 31. oktober og lørdag 1. november. Du kan lese mer om de ulike aktivitetene HER

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Turistforeningen som bidrar med turtips til høstferien. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Innetrening

Liker du  å trene inne når det blir mørkere og kaldere? Da er du ikke alene! Undersøkelser fra Aktivitetsalliansens partner Virke Trening viser at nesten hver tredje nordmann (29 %) foretrekker treningssenter som arena for fysisk aktivitet.

Nesten alle kommuner med mer enn 5000 innbyggere har et treningssenter. Mange treningssentre har et bredt tilbud, som passer de fleste. Man kan teste alt fra saltrening og gruppetimer på alle nivåer til individuell styrke- og kondisjonstrening.

Det er nok heller ikke så rart at mange vil inn for å trene på våte høstdager. Her kan du se om det finnes et treningssenter i nærheten av hjemmet eller jobben din.

Aktivitet inne avler aktivitet ute

– Undersøkelsen viser at aktivitetsnivået hos dem som var lite i bevegelse i utgangspunktet økte vesentlig etter innmelding i et treningssenter. Ikke bare fordi de trente inne, men også ved å være ute i naturen. 44 % av dem som trener inne kombinerer dette med aktiviteter ute, sier Anne Thidemann, direktør i Virke Trening.

Treningstrendene innendørs har forandret seg, her kan du se en video som viser trenden opp gjennom årene:

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Virke Trening som bidrar med et tips til hvordan du kan være mer aktiv. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: ikke glem sykkelen i kulda

Når kuldegradene siger på, kan sykkellåsen slå seg vrang. Her er akutte råd når du står der – og råd om forebygging av fryste låser.

1. Låsespray
En olje som løsner og smører de bevegelige delene i en lås.Den fungerer også forebyggende, slik at en kan brukes før frosten setter inn. Men den virker også til å tine opp en frosset lås. Kjøpes på bensinstasjon ol.

2. Lighter
Bruk lighteren til å varme nøkkelen over flammen, slik at den blir varm før du setter den inn i låsen. Kanskje er den varmen akkurat nok til å få tint låsen? Uansett – ta låsen inn i varmen, tin den opp og sørg for å smøre den med låsespray før du bruker den igjen.

3. Varmt vann.
Fyll en plasspose med vann og knyt igjen. Hold den inntil låsen og eventuelt nøkkelen.

4. Kokende vann.
Hell kokende vann over låsen. Vær oppmerksom på at vannet vil trenge inn i låsen og fryse. Så etter en slik behandling må du ta den inn, tine og tørke den. Så setter du den inn med låsespray.

5. Hendene.
Ta av vottene og varm låsen med hendene. Dette krever tid, tålmodighet og kan gi deg særdeles kalde hender.

6. Sjekk sykkelen
Hvis ingen ting av dette funker, sjekk om det er riktig sykkel du prøver å låse opp

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Syklistenes landsforbund som bidrar med et tips til hvordan du bør vedlikeholde sykkelen din. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Lag næringsrik juice

Nå som vi går den mørkere delen av året i møte er det viktig å spise rikelig med grønnsaker, frukt og bær. Det kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt, hvis du ikke får i deg nok vitaminer, antioksidanter og mineraler. For å få i oss de anbefalte 5 porsjonene av frukt, bær og grønnsaker daglig kan man gjerne erstatte en av porsjonene med ett glass frukt- eller grønnsaksjuice. Lager du juicen selv bevarer du alle de gode næringsstoffene.

Egenpresset juice

En juicepresse kan være en god investering, da kan du lage juice av frukt og grønnsaker som du har liggende i kjøleskapet og ikke får brukt opp. Du kan lage juice av nesten alle typer frukt og grønnsaker, og de fleste kan puttes i maskinen med skallet på – da beholder du vitaminene og mineralene i juicen. Både smak og næringsstoffer er på topp rett etter at man har presset dem, så nyt den ferskpressede juicen umiddelbart.

Fruktjuice

Fruktjuicer er ikke tilsatt sukker, men inneholder fruktsukker som naturlig forekommer i frukt og bær. Ved å drikke fruktjuice får man i seg vitaminer, antioksidanter og mineraler. Frukt og bær er særlig rike på C-vitamin. Dette vitaminet er en antioksidant og en viktig del av kroppens immunsystem. Tips: C-vitamin bidrar også til at kroppen lettere tar opp jern. Drikk derfor gjerne juiceglasset sammen med grovbrød!

GrønnsaksjuiceGulrotjuice, grønnsaksjuice - sunn juice

Grønnsaksjuice er både mer næringsrik og inneholder mindre fruktsukker enn ren fruktjuice. I grønnsaksjuice bevares antioksidanter, vitaminer og mineraler. Dette er stoffer som kan styrke immunforsvaret. Et glass grønnsaksjuice kan være et godt alternativ til en porsjon kokte grønnsaker, råkost eller salat en gang i blant.

Her er tre oppskrifter som kan booste immunforsvaret ditt:

5 om dagen

1 grønt eple
1 appelsin
2 stilker stangselleri
2 gulrøtter
1 agurk
Litt sitronsaft

Vask eple, gulrøtter, stangselleri og agurk. Hvis du vil blande inn litt av fruktfiberet til slutt lønner det seg å fjerne kjernehus og stilker på eplene. Skrell appelsinen. Kutt opp i passende biter og kjør i juicemaskinen. Smak til med litt sitronsaft.

Grønnsaksjuice

3 never fersk spinat
1/2 broccoli
1/2 salathode etter smak
1/2 agurk
1 stilk stangselleri
1 stor eple
1/2 lime

Vask alt og kutt det i passe biter. Kjør alt sammen i juicemaskinen. Denne juicen er ikke søt, men gir deg et skikkelig kick. Fargen er også helt utrolig.

Gul drøm

2 stort eple
2 gulrøtter
1/4 ananas
1/2 agurk
2 ss limesaft
isbergsalat

Vask epler, gulrøtter og salat, rens ananasen. Kutt alt opp i passende biter og kjør i en juicemaskin.

 

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Grethe Roede som bidrar med tips til hvordan du kan lage næringsrik juice. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Høstferie-turer

Luften er klar og trærne har tatt på seg høstfrakken, bruk ferien til å ta med familien ut i naturen. Uansett om du har noen dager til overs i høstferien eller planlegger ferien til neste uke. Her får du tips til både dagsturer og overnattingsturer i hele landet fra vår alliansepartner, DNT.   

Høstferien byr på mange muligheter for familier med barn enten til fjells, i skogen eller langs kysten. Liker du å få maten servert og senga oppredd? Da er disse hyttene å anbefale:

Haukeliseter fjellstuHaukeliseter. Oskar Åsklund. DNTe som ligger rett ved Europavei 134 er lett tilgjengelig hvis du kommer med bil eller buss. Fjellstuen ligger rett ved Ståvannet og det er muligheter for å leie kajakk. Det finnes uendelige turmuligheter i området. Nordover troner Hardangervidda og sørover ligger det frodige Ryfylke – og Setesdalsheiane. De sistnevnte er veldig godt egnet for de minste. Så den eneste utfordringen her er å bli enige om hvilken retning dere skal gå.

Både Gjendesheim i Jotunheimen og Rondvassbu i Rondane inviterer til egne aktivitetsleirer. Barn fra 5 år med voksen kan boltre seg med lek og moro i hytta sitt nærområde. Dagsturar til ein eigen «basecamp», små toppturar, leik ved bekkar og matlaging ute er noko av det som står på programmet.

Kobberhaughytta i Nordmarka Djupt inne i skogen sørvest for Oslo finn du Kobberhaughytta. Her har de eit kjempefint utgangspunkt for turar både langs sti og på vatn, i kano til dømes.Kobberhaughytta - DNT Oslo og Omegn Området rundt hytta er ideell for leik og aktivitetar. Og er det lenge sidan du har gått på stylter, kan du testa det ut her!

Husk: Haustferieukene varierer etter hvor i landet du bor. Det er ikke alle de betjente hyttene som er åpne i alle ukene, sjekk derfor ut UT.no og finn den hytta du tenker å besøke, før du legger ut på tur.

 

Gjøre det selv? Selvbetjente turisthytter gir deg nesten en følelse av å ha egen hytte.

Gjevilvasshytta er selvbetjent og et perfekt utgangspunkt for turer tilpasset de yngste. Hytta ligger i starten på den klassiske turen «Trekanten i Trollheimen», der ruta går mellom Gjevilvasshytta, Jøldalshytta og Trollheimshytta. Gjevilvasshytta er den eldste turisthytta i landet som er bygd i solid tømmer. Det skaper en ekstra lun og god stemning, som i tillegg gir barna et innblikk i hvordan livet var før i tida. Husk at du må ha med DNT-nøkkelen!

Nyåpnede Jonstølen i Ryfylkeheiene er et ypperlig dagsturmål. Hytta er lett å ta seg til, og er spesielt praktisk for småbarnsfamilier. Har du hund, er den enda bedre. Hytta har nemlig en egen, isolert «hundeavdeling» med senger og ovn slik at hund og eier kan sove sammen.

Skongenes fyr Skongenes Fyr. Foto Britt Småvikved Stad på Nordvestlandet sikrer deg en frisk og annerledes ferie. Her overnatter du i fyrvokterboligen. På dagtid kan du kose deg på det lune tunet og oppleve et eldorado av klipper og spennende stier. Her trenger du også nøkkel.

Har du lyst på en lett helgetur i variert terreng med fin utsikt, bør du ta turen til hytta Sigridsbu på Blefjell. Sigridsbu har mange senger,  30, så her kan ein ta med heile familien. Matlageret må ein sjølv fylla opp. Sigridsbu er ubetjent og låst, så husk DNT– nøkkelen!Sigridsbu- foto - Hilde Moholt, KOngsberg og Omegns Turistforening

Nærtur

Turen trenger ikke være så omfattende, eller lang. Finn et vann i nærheiten av der du bor. Slå opp teltet og ta med primus. Start neste dag med frokost i det fri og dra på oppdagelsesferd i området rundt etterpå.

Vi kan garantere at det blir en opplevelse de minste kommer til å huske lenge.

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Turistforeningen som bidrar med turtips til høstferien. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg

Ukas aktivitet: Friluftsglede i høstferien

Høstferien er en super tid for å teste ut nye aktiviteter i skog og mark.  Har du prøvd å finne poster med kart og kompass? Eller laget en hinderløype? Mulighetene er mange. Du kan lage dine egne friluftsleker i skogen eller ta med barna på et av våre alliansepartneres arrangementer.

I høstferien inviterer en av våre alliansepartnere, Skiforeningen,  barn i alderen 6 – 10 år til friluftsdager i Oslo. Der blir det blant annet hinderløype i terrenget, klyving, taueldorado, orientering, spikking, leker, natursti og mat på bål. Alle barna må ha følge av en voksen, men dyktige instruktører sørger for en spennende dag under trygge forhold.

 

Ta med:
Godt skotøy, klær etter vær, skift i sekken, sitteunderlag, mat og drikke. Ta gjerne med mat som kan stekes på bålet – pinnebrød for eksempel. Nystekte pinnebrød smaker veldig godt med syltetøy på.

Hvor: Skullerudstua og Grorud (ved Badedammen i enden av Bergensveien)

Når:  kl 10 – 14, mandag, tirsdag, onsdag og torsdag i uke 40.

 

Påmelding:
Kommer du med 1 – 5 barn, er det bare å møte opp. Hvis du skal ha med flere enn 5 barn, er det fint om sender en påmelding til kurs@skiforeningen.no og oppgir hvilken dag dere ønsker å komme.

Adkomst Skullerud:
Buss 76 eller 79
T-bane 3 (Mortensrud) til Skullerud stasjon. 10 minutters gange til Skullerudstua.
Med bil: Følg Skullerudveien til Schaffenbergs vei.  Benytt gratis utfartsparkering.

Ankomst Grorud:

T-bane 5 til Grorud.
Buss 31, 66, 68, 79 til Grorud. Ca. 15 minutter å gå fra Grorud T-banestasjon. Følg Bergensveien nordover.
Med bil: P-plass ved Badedammen.

Les mer på Skiforeningens hjemmeside HER

Synes du det er tungt å motivere barna til å være med ut? Her finner du ti tips til en vellykket tur med barn.

 

Aktivitetsalliansen legger hver uke ut “Ukas Aktivitet” på aktivitetsalliansen.no fra en av våre samarbeidspartnere. Denne uken er det Skiforeningen som bidrar med et tips til en aktivitet. Aktivitetsalliansen ønsker at alle voksne skal finne eller oppdage en aktivitet de liker. Det øker sjansen for å etablere en god vane og fortsette med fysisk aktivitet. Følg oss på www.facebook.com/heiadeg